reais condições sob as quais os docentes desenvolvem doeças físicas e mentais, constituem um desafio e uma necessidade para se entender o processo saúde-doença
do trabalhador docente .
Além do stress e pânico devido a violência em que os educadores convivem nas escolas, podemos destacar doenças relacionados a voz.
Não é apenas doença dos educadores, porém o índice é alto. Está claro que a principal ferramenta de trabalho dos professores não são os livros e sim a voz, motivos que levam ao desgaste vocal destes, não é apenas o professor que sai prejudicado, os alunos também perdem em qualidade de ensino.
Dicas para uma boa saúde;
- Beba regularmente água em temperatura ambiente, em pequenos goles, quando estiver dando aulas. A água hidrata as pregas vocais. - Articule bem as palavras. - Evite o contato direto com o pó de giz. Quando for apagar a lousa afaste o rosto e evite espalhar o pó, usando o apagador no sentido de cima para baixo. - Mantenha uma alimentação saudável e regular. Evite alimentos "pesados" no período que você estiver lecionando. - Evite o café, bebidas gasosas e o cigarro. Eles irritam a laringe. Além disso, o cigarro aumenta a chance de câncer de laringe e pulmão. - Evite consumir derivados de leite em excesso, pois engrossam a saliva e aumentam a vontade de pigarrear. - Na hora de acordar e levantar da cama, espreguice e faça alongamentos tentando relaxar. - Durante o banho, deixe a água quente cair nos ombros, fazendo leves movimentos de rotação com a cabeça e ombros. Isso ajuda a diminuir a tensão do dia-a-dia. - Com orientação fonoaudiológica, faça exercícios de aquecimento e desaquecimento vocal, antes e depois das aulas. - Na sala de aula, utilize recursos que aumentem a participação dos alunos e ajudem a poupar a voz. - Utilize alguns intervalos para descansar a sua voz. - Se possível, utilize microfone durante a aula, desde que sua voz esteja treinada para usá-lo. - Consulte anualmente o serviço de fonoaudiologia e otorrinolaringologia para prevenir possíveis problemas.
Gritar. É importante que o professor evite concorrer com ruídos que acarretem um aumento na intensidade vocal (carros, aviões, retroprojetor, ventilador etc). - Sussurrar. Essa ação força as pregas vocais. - Pigarrear. Essa ação causa um forte atrito na pregas vocais, irritando-as. - Ingerir líquidos em temperaturas extremas, ou seja, muito gelados ou muito quentes. - Falar de lado ou de costas para os alunos. Quando fazemos isso a tendência é aumentarmos a intensidade vocal. - Falar enquanto escreve na lousa. Isso faz com que o professor tenha que aumentar a intensidade de sua voz e que aspire o pó de giz. - Chupar uma bala forte quando estiver com a garganta irritada. Isso mascara o sintoma e o professor tende a forçar a voz sem perceber. Quando o efeito da bala passa a irritação na garganta aumenta. - Roupas pesadas e que apertem a região do pescoço e abdômen.
Fonte: Sinpro-SP /http://www.scielo.br/pdf/ep/v31n2/a03v31n2.pdf
- Beba regularmente água em temperatura ambiente, em pequenos goles, quando estiver dando aulas. A água hidrata as pregas vocais. - Articule bem as palavras. - Evite o contato direto com o pó de giz. Quando for apagar a lousa afaste o rosto e evite espalhar o pó, usando o apagador no sentido de cima para baixo. - Mantenha uma alimentação saudável e regular. Evite alimentos "pesados" no período que você estiver lecionando. - Evite o café, bebidas gasosas e o cigarro. Eles irritam a laringe. Além disso, o cigarro aumenta a chance de câncer de laringe e pulmão. - Evite consumir derivados de leite em excesso, pois engrossam a saliva e aumentam a vontade de pigarrear. - Na hora de acordar e levantar da cama, espreguice e faça alongamentos tentando relaxar. - Durante o banho, deixe a água quente cair nos ombros, fazendo leves movimentos de rotação com a cabeça e ombros. Isso ajuda a diminuir a tensão do dia-a-dia. - Com orientação fonoaudiológica, faça exercícios de aquecimento e desaquecimento vocal, antes e depois das aulas. - Na sala de aula, utilize recursos que aumentem a participação dos alunos e ajudem a poupar a voz. - Utilize alguns intervalos para descansar a sua voz. - Se possível, utilize microfone durante a aula, desde que sua voz esteja treinada para usá-lo. - Consulte anualmente o serviço de fonoaudiologia e otorrinolaringologia para prevenir possíveis problemas.
Gritar. É importante que o professor evite concorrer com ruídos que acarretem um aumento na intensidade vocal (carros, aviões, retroprojetor, ventilador etc). - Sussurrar. Essa ação força as pregas vocais. - Pigarrear. Essa ação causa um forte atrito na pregas vocais, irritando-as. - Ingerir líquidos em temperaturas extremas, ou seja, muito gelados ou muito quentes. - Falar de lado ou de costas para os alunos. Quando fazemos isso a tendência é aumentarmos a intensidade vocal. - Falar enquanto escreve na lousa. Isso faz com que o professor tenha que aumentar a intensidade de sua voz e que aspire o pó de giz. - Chupar uma bala forte quando estiver com a garganta irritada. Isso mascara o sintoma e o professor tende a forçar a voz sem perceber. Quando o efeito da bala passa a irritação na garganta aumenta. - Roupas pesadas e que apertem a região do pescoço e abdômen.
Fonte: Sinpro-SP /http://www.scielo.br/pdf/ep/v31n2/a03v31n2.pdf
Devemos fazer nossa parte, desta tarefa em que a saúde é essencial. Andrea.
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